> > カロリーを意識するだけでも効果がある

カロリーを意識するだけでも効果がある

食事制限、運動などのダイエット

りんごあめさん 女性 大学生

食事制限、運動などのダイエット まず私がやった食事制限は、制限というほどではなく、 一日のカロリーをざっとで良いので計算してみるという物です。 朝400,昼400,夜は600かなぁ、というくらい、ほんとにざっとです。

女性が痩せるのに丁度良い平均的な接種カロリーは1200カロリーらしいので、 だいたいそれを目指して食べるというものです。

最初はただ何カロリー食べたかを意識するだけでも、 だんだん「あぁ食べ過ぎたから明日は減らそう」などと思えてきます。
とは言っても私はかなり甘い物好きなので、 「甘い物食べちゃえ!」な日が何日もありました。ざっとで良いのです。

運動は、一時期流行った「30日でやせる!」系の本を買ってきて行っていました。
私はかなりの運動音痴なので「絶対続かない…」 と思っていましたが、気合いで頑張りました。

何冊か本を買いましたが、本によって難易度・運動強度が様々ですので、 自分に合うものに出会えたのが何より良かったです。

Result

ダイエット期間 今もダイエットを続けていますが、約2年ほど
体重の変化 2年ほどをかけて、ゆったりと16kg落としました。 元の体重が69kg、現在54kgです。 ゆったりと無理なく減らしたのでリバウンド知らずです。

COPYRIGHT© eac2012.com ALL RIGHTS RESERVED.
このエントリーをはてなブックマークに追加